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こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジム食事指導専門トレーナーの工藤です。

さてさて、今日はお芋の食べ方に続き、

「太らない〇〇の食べ方シリーズ」パート2!!

今回は、、パン!!!

パンが嫌いな人っているんでしょうか!!笑

ダイエット中だからといってパンを食べないって、相当キツイですよね、、

パン屋の前を通りかかった時のふわっと甘いあの香りはもう、罪です😭

でも、やっぱりダイエット中だから我慢しないと…!と思っている方が大半かも知れません。

たしかに実際、何も意識しないで食べれば、 ...

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こんにちは!Limeパーソナルトレーニングジムの食事指導担当の工藤です。

さてさて!

前回のブログで告知させて頂いたように、

今日は、コンビニで買える♡低糖質&高タンパク質なダイエッター必見の食品をまとめてご紹介いたします!!

ダイエット中におススメなコンビニ食おすすめランキング!

それではさっそく私がおすすめするコンビニ食をご紹介させて頂きます!

ゆで卵

卵は「完全栄養食」と呼ばれるぐらいパーフェクトな食品!

1日1、2個を目安に食べてOKです^^

卵には必須アミノ酸や脂質、ビタミン、ミネラルなどが ...

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こんにちは!!

Limeパーソナルトレーニングジムで食事指導をしている工藤です!

さてさて、いよいよ秋がやってきました❣

秋といえば、なんといっても「食欲の秋」です☝

くだものに、秋刀魚に、おいもに、栗に、、

街を歩いているだけで食べ物がたっくさん目に入ってきて、お腹が空いてしまいますよね🤤

(私自身が食いしん坊だからこそ、食べるのがやめられない皆様の気持ち、よーくわかるので、そんな方向けにアドバイスをさせていただきます☺)

中でも私が大好きなのは、サツマイモ!🍠

女性は大好きな方が多いのでは ...

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こんにちは!!東京目黒のLimeパーソナルトレーニングジム食事指導担当の工藤です。

前回のブログでもタンパク質は足りてない人が多い!しっかり摂りましょう!というようなことをお伝えさせていただきましたが、

そもそも、

「なんでタンパク質を摂る必要があるの?!」

というところを理解しないと、中々わざわざ摂る気にもなれないかもしれませんね。

そこで今回は、タンパク質がどうして重要なのかについて解説します!!

タンパク質がダイエット中に重要な理由

まずはたんぱく質がダイエット中に重要な理由について、簡単に解説していきます。

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ところでみなさん、朝ごはんはきちんと食べていますか??朝ごはんは食べるべきか食べないべきか、、、ダイエッター界隈ではよくこんな議論が聞こえてきます。今回はダイエット中の朝ごはんについて解説していきます!

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そのまま食べるだけじゃもったいない!ヨーグルトの活用法

発酵食品と言えば…?誰もがすぐに思い浮かべるのは【ヨーグルト】ではないでしょうか😌

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内環境を改善させる効果が期待でき、
腸内環境を整える事でより「痩せやすく太りにくい身体」に繋がります。

また、脂肪分ゼロや糖質オフ、カロリーカットの商品もあるため、!
自分の目的に合ったものを選べるのが良い点ですね✨

もちろん、市販のものをそのまま食べるのも良いですが、
今回はヨーグルトを使ったアレンジ法を紹介します!☺︎

美味しい!ヘルシー!簡単!ヨー ...

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食後のデザートとして、三時のおやつとして、日常的に食べてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また、「季節限定アイス」や「ご当地アイス」などの【特別感】のあるものは、ダイエット中でもついつい手が伸びてしまいますよね今回はそんなアイスをダイエット中でも食べられるような裏技をご紹介していきます。

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人生で一度は腹筋を割りたくはありませんか?諦めている人が多いとは思いますが、実はポイントを抑えるだけで誰でも簡単に割る事が出来ます。今回は、腹筋を割るために必要なことを順番でご紹介致します!

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ダイエットに最適?スパイスカレーの魅力とは⁉

高カロリーなイメージのカレー。ダイエット中は敬遠されがちですよね。

たしかに市販のカレールーは、その1/3が脂質であるうえ、トロミをつけるために小麦粉が多く含まれています。

脂質と糖質がいっぺんに取れてしまうので、ダイエット中は控える人が多いようです。

ダイエット中のカレーは大丈夫?

市販のルーを使わずに、カレー粉などのスパイスから作れば、無駄な脂質・糖質をカットできるので、ダイエット中もカレーを楽しむことができますよ!

ダイエット中にカレーを食べるためのスパイスとは?

スパイスには様々な種類があり、 ...

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サラダはビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素を取れるため、食事バランスを整える役割があります。そのうえカロリーが低く、ヘルシーなので、食事全体のボリュームUPにも使えますよね!今回はそんなサラダについて、詳しく解説していきます。