LIMEパーソナルトレーニングジムのトレーニングメソッド

2019年2月21日パーソナルトレーニングのコラム

Limeパーソナルトレーニングジム目黒店の独自のトレーニングメソッド

あなたの運動経験や姿勢、生活習慣にあった運動を実践できていますか?

Limeパーソナルトレーニングジム目黒店ではあなたの生活習慣や骨格に合わせて、あなただけのオーダーメイドメニューでトレーニングを行います。

6つのステップであなただけの特別なトレーニング

LIMEパーソナルトレーニングジム目黒店では、一人一人に合ったトレーニングメニューを6つのステップで提供していきます。

STEP1 骨盤のゆがみなどもチェックする姿勢評価

専門的知識を有したパーソナルトレーナーがあなたの生活習慣、運動経験、姿勢、動きから最適なトレーニング方法をプランニングします。

また評価だけではなく、なぜ今の姿勢や体型になってしまうのかその原因をわかりやすくご説明させて頂きます。

STEP2 筋膜リリース

最近では少しずつ耳にするようになってきた筋膜リリース

日常生活で使いすぎている筋肉もしくは、なかなか使われずに硬くなってしまっている筋肉を緩和させるエクササイズや施術、ストレッチを行います。

硬くなった筋肉をきちんと緩め、しなやかで柔軟な筋肉を作り、トレーニングの効果を最大限まで高める体を作ります。

STEP3 体幹トレーニング

体がゆるんだ状態ではなかなか上手くトレーニングを行うことはできません。正しく動くための軸となるいわゆる「体幹トレーニング」を行います。

正しい動作ができないということはトレーニングの結果が出にくかったり、ケガのリスクが高まることに繋がります。

16回のトレーニングのうち、1回でも無駄にしないよう、しっかりと体の軸を鍛えます。

STEP4 全身を連動性を高める

意外と知られていませんが、人間は全身を上手く使えてないものです。

なぜなら、普段の生活で、一部の筋肉だけに負荷をかけ、生活をしてしまっているからです。

LIMEパーソナルトレーニングジムでは、全身を連動するファンクショナルトレーニングを積極的に採用し、全身を連動させるトレーニングを行います。これにより、ただ筋肉を大きくするだけでなくしなやかでキレイなボディラインをつくります

STEP5 筋肉を鍛える

トレーニングの効果が最大まで高められるようになった状態で筋肉をしっかり鍛えるウェイトトレーニングを行います。

全身が連動出来るようになった状態で、重りによる負荷をかけたウェイトトレーニングを行うため、普段の生活では絶対に使うことができない筋肉を使い、今まで以上に効率よくトレーニングをすることができます。

これにより、女性であればメリハリのある下半身や、引き締まったウエスト。男性であれば、かっこいい胸板や、逆三角形を形成することが可能です!

STEP6 全身を整える

トレーニング後はパーソナルトレーナーによるペアストレッチで体のメンテナンスを行います。

ストレッチをしっかり行わないと、トレーニングの疲労が続いてしまう原因となります。トレーニング効果を高める要素として、運動・食事・休養のバランスが非常に大切です。

体がしっかりと休まれる状態をつくるところまで、専門的なトレーナーがサポートします。