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こんにちは🌞

お客様の食事を見ていると、かなり外食をされる方が多いようです。

やはり仕事をしていると、三食自宅で料理をして…というのは難しいですよね!

また、今はダイエット中だから…!💦とご友人からのせっかくの誘いを躊躇してしまうこともあるかもしれませんが、それはとても悲しいことですよね😓

とはいえ、どんなふうにお店を選べばいいのか、そして何を食べればよいのかなど、何も考えずに食べるのは少し危険です。

今日は、ダイエット中の外食で気をつけるべきポイントをまとめてご紹介したいと思います✨

 

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こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です!

さて、皆さんはダイエットする中で、何を意識していますか?

カロリー?糖質?運動?

たしかにこれらも大切ですが、見落としがちだけどすごーく大切なことがあります。

それは、代謝

同じカロリーを摂取しても、代謝の良い人と悪い人では、痩せやすさに大きな差が出てきます。

また、食事制限をすることで代謝も落ちやすくなってしまいます。

食べる量を減らしているのに、代謝が悪くなっているせいで体重も落ちない、なんてことになったら、悔しいですよね ...

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こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です。

ダイエット中に辛いことだいえば、空腹感との戦い!

せっかくお昼に炭水化物を少なめにしても、結局間食についつい手が伸びてしまって、頑張っているつもりなのに痩せられない、そんな方もいるかもしれません。

ということで!今日はそんなみなさんの救世主✨空腹感を抑えるのにピッタリな食べ物と飲み物をご紹介します。 

空腹感を抑える食べ物と飲み物

ダイエット中に空腹感を抑えてくれる食べ物や飲み物は意外とたくさんあります。

実は知らないだけなので、今回は隠さずご紹介させ ...

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ところでみなさん、朝ごはんはきちんと食べていますか??朝ごはんは食べるべきか食べないべきか、、、ダイエッター界隈ではよくこんな議論が聞こえてきます。今回はダイエット中の朝ごはんについて解説していきます!

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そのまま食べるだけじゃもったいない!ヨーグルトの活用法

発酵食品と言えば…?誰もがすぐに思い浮かべるのは【ヨーグルト】ではないでしょうか😌

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内環境を改善させる効果が期待でき、
腸内環境を整える事でより「痩せやすく太りにくい身体」に繋がります。

また、脂肪分ゼロや糖質オフ、カロリーカットの商品もあるため、!
自分の目的に合ったものを選べるのが良い点ですね✨

もちろん、市販のものをそのまま食べるのも良いですが、
今回はヨーグルトを使ったアレンジ法を紹介します!☺︎

美味しい!ヘルシー!簡単!ヨー ...

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食後のデザートとして、三時のおやつとして、日常的に食べてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また、「季節限定アイス」や「ご当地アイス」などの【特別感】のあるものは、ダイエット中でもついつい手が伸びてしまいますよね今回はそんなアイスをダイエット中でも食べられるような裏技をご紹介していきます。

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ダイエットに最適?スパイスカレーの魅力とは⁉

高カロリーなイメージのカレー。ダイエット中は敬遠されがちですよね。

たしかに市販のカレールーは、その1/3が脂質であるうえ、トロミをつけるために小麦粉が多く含まれています。

脂質と糖質がいっぺんに取れてしまうので、ダイエット中は控える人が多いようです。

ダイエット中のカレーは大丈夫?

市販のルーを使わずに、カレー粉などのスパイスから作れば、無駄な脂質・糖質をカットできるので、ダイエット中もカレーを楽しむことができますよ!

ダイエット中にカレーを食べるためのスパイスとは?

スパイスには様々な種類があり、 ...

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サラダはビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素を取れるため、食事バランスを整える役割があります。そのうえカロリーが低く、ヘルシーなので、食事全体のボリュームUPにも使えますよね!今回はそんなサラダについて、詳しく解説していきます。