ダイエット, ダイエットメニュー, 野菜

こんにちは!

目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です。

さて、皆さんは、1日に必要な野菜の量はご存知ですか?

それは…

350gです!

想像以上に多いと感じるかもしれません!😣

この350gというのが厚生労働省が提唱する健康づくりの指標『健康日本21』で、目標値として定められている野菜摂取量です。

さて、みなさん毎日これだけの量をしっかりとられているでしょうか?

ダイエット中なら尚更、野菜はしっかりととりたいところです。

とはいえ、炭水化物などに比べて野菜 ...

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こんにちは🌞

お客様の食事を見ていると、かなり外食をされる方が多いようです。

やはり仕事をしていると、三食自宅で料理をして…というのは難しいですよね!

また、今はダイエット中だから…!💦とご友人からのせっかくの誘いを躊躇してしまうこともあるかもしれませんが、それはとても悲しいことですよね😓

とはいえ、どんなふうにお店を選べばいいのか、そして何を食べればよいのかなど、何も考えずに食べるのは少し危険です。

今日は、ダイエット中の外食で気をつけるべきポイントをまとめてご紹介したいと思います✨

 

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サラダはビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素を取れるため、食事バランスを整える役割があります。そのうえカロリーが低く、ヘルシーなので、食事全体のボリュームUPにも使えますよね!今回はそんなサラダについて、詳しく解説していきます。