ダイエット, 代謝, 生活習慣, 脂肪燃焼

こんばんは🌙

Limeパーソナルジム目黒で食事指導担当の工藤です。

昨日は、極端な糖質制限の危険性について、の書かせていただきました。

その中で、代謝が落ちてしまうということについて指摘させていただきましたが、

過去の糖質制限で既に代謝が落ち、太りやすい身体になってしまっていたり、

それでもやっぱり短期間で大幅に体重を落としたいという方も、恐らく多くいらっしゃると思います。

そうでなくても、代謝を上げることはダイエットに置いて非常に重要です。

今日は、そのためにどうすれば良いのかということを食事面に留まら ...

ダイエット, パーソナルトレーニング, リバウンド, 糖質制限

こんにちは!

limeパーソナルジム目黒で食事指導担当の工藤です。

今回は、極端な糖質制限のデメリットについて、詳しく書いていきたいと思います。

というものも最近、入会してくださるお客様でも、世の中的にも「短期間で痩せたくて過度なダイエットをしてはリバウンドを繰り返してきたけど、やっぱり結局リバウンドをしてしまう!」というようなことをおっしゃる方々が多くなってきたことを感じているのです。

今まで繰り返してきた一時的な減量ではなく、(もちろん減量はしたいけど)本当の健康を求めるダイエット法を知りたい、と思っている人が以前よりも多くなっているよ ...

ダイエット, リバウンド, リバウンド防止

 

こんばんは!

ライムジム目黒で食事指導担当の工藤です!

さて、昨日のブログでは短期間で大幅に痩せると太りやすくなる可能性が高い理由短期間で大幅に痩せると太りやすくなる可能性が高い理由について解説させていただきました!

その上で、今日は予告させていただいていたように

リバウンドしづらいダイエット方法

について、5つのポイントをまとめてご紹介していきたいと思います♩

ではではさっそく、いきますよーっ!!

1.減量は「1か月に体重の4%以内」に抑える

短期で大幅な減量をするとリバウンドし ...

ダイエット, ダイエットメニュー, パーソナルトレーニング

こんにちは!

Limeパーソナルジム目黒で食事指導担当の工藤です。

さてさて、前回の投稿では、野菜の重要性をお判りいただけたかと思います!

前回の投稿→野菜なら何でも食べて良い訳じゃない!ダイエット中に要注意な野菜は?

ということで今回は、前回予告させていただいていたように、

毎食野菜なんて中々難しい…という方向けに

野菜の手軽な補い方を4つ、ご紹介したいと思います✨

 

 

野菜の手軽な補い方4つ

 

毎日食べようと思っていても野菜は費用も ...

ダイエット, ダイエットメニュー, 野菜

こんにちは!

目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です。

さて、皆さんは、1日に必要な野菜の量はご存知ですか?

それは…

350gです!

想像以上に多いと感じるかもしれません!😣

この350gというのが厚生労働省が提唱する健康づくりの指標『健康日本21』で、目標値として定められている野菜摂取量です。

さて、みなさん毎日これだけの量をしっかりとられているでしょうか?

ダイエット中なら尚更、野菜はしっかりととりたいところです。

とはいえ、炭水化物などに比べて野菜 ...

ダイエット, ダイエットジム, ダイエットメニュー, ダイエット記事, トレーナーブログ, フィットネス, ヘルシー, 代謝UP, 代謝を上げる, 痩せるメニュー, 痩せる食事, 食べても太らない, 食べても痩せる

こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です!

さて、皆さんはダイエットする中で、何を意識していますか?

カロリー?糖質?運動?

たしかにこれらも大切ですが、見落としがちだけどすごーく大切なことがあります。

それは、代謝

同じカロリーを摂取しても、代謝の良い人と悪い人では、痩せやすさに大きな差が出てきます。

また、食事制限をすることで代謝も落ちやすくなってしまいます。

食べる量を減らしているのに、代謝が悪くなっているせいで体重も落ちない、なんてことになったら、悔しいですよね ...

Lime, くびれ, ダイエッター, ダイエット, ダイエットメニュー, ダイエット食, パーソナルジム, パーソナルトレーナー, パーソナルトレーニング, ヘルシー, 太らない食事, 楽しいダイエット, 楽して痩せる, 楽痩せ, 痩せ, 痩せる食事, 食事

こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジムで食事指導担当の工藤です。

ダイエット中に辛いことだいえば、空腹感との戦い!

せっかくお昼に炭水化物を少なめにしても、結局間食についつい手が伸びてしまって、頑張っているつもりなのに痩せられない、そんな方もいるかもしれません。

ということで!今日はそんなみなさんの救世主✨空腹感を抑えるのにピッタリな食べ物と飲み物をご紹介します。 

空腹感を抑える食べ物と飲み物

ダイエット中に空腹感を抑えてくれる食べ物や飲み物は意外とたくさんあります。

実は知らないだけなので、今回は隠さずご紹介させ ...

#ダイエット#干し芋#間食#ダイエット間食#美容#ダイエットおやつ#太らないおやつ#食欲の秋#干し芋#パーソナルトレーニングジム#痩せたい#サツマイモ#痩せる食事#ダイエットメニュー#さつまいもの栄養, ジムブログ, ダイエッター, ダイエット, パン, パン好き, 太らない食べ方, 太らない食事, 痩せる, 食べて痩せる

こんにちは!目黒のLimeパーソナルトレーニングジム食事指導専門トレーナーの工藤です。

さてさて、今日はお芋の食べ方に続き、

「太らない〇〇の食べ方シリーズ」パート2!!

今回は、、パン!!!

パンが嫌いな人っているんでしょうか!!笑

ダイエット中だからといってパンを食べないって、相当キツイですよね、、

パン屋の前を通りかかった時のふわっと甘いあの香りはもう、罪です😭

でも、やっぱりダイエット中だから我慢しないと…!と思っている方が大半かも知れません。

たしかに実際、何も意識しないで食べれば、 ...

おつまみ, コンビニダイエット, コンビニ食, コンビニ飯, サラダチキン, サラダフィッシュ, ダイエッター, ダイエット, ダイエット食, タンパク質, タンパク質が豊富, チーズ, ボディメイク, ラクやせ, 低カロリー, 低糖質, 太らない食事, 痩せるおつまみ, 痩せる食事, 高タンパク, 高タンパク低糖質

こんにちは!Limeパーソナルトレーニングジムの食事指導担当の工藤です。

さてさて!

前回のブログで告知させて頂いたように、

今日は、コンビニで買える♡低糖質&高タンパク質なダイエッター必見の食品をまとめてご紹介いたします!!

ダイエット中におススメなコンビニ食おすすめランキング!

それではさっそく私がおすすめするコンビニ食をご紹介させて頂きます!

ゆで卵

卵は「完全栄養食」と呼ばれるぐらいパーフェクトな食品!

1日1、2個を目安に食べてOKです^^

卵には必須アミノ酸や脂質、ビタミン、ミネラルなどが ...

Lime, サツマイモ, ダイエット, パーソナルトレーニング, ほしいも, レシピ

こんにちは!!

Limeパーソナルトレーニングジムで食事指導をしている工藤です!

さてさて、いよいよ秋がやってきました❣

秋といえば、なんといっても「食欲の秋」です☝

くだものに、秋刀魚に、おいもに、栗に、、

街を歩いているだけで食べ物がたっくさん目に入ってきて、お腹が空いてしまいますよね🤤

(私自身が食いしん坊だからこそ、食べるのがやめられない皆様の気持ち、よーくわかるので、そんな方向けにアドバイスをさせていただきます☺)

中でも私が大好きなのは、サツマイモ!🍠

女性は大好きな方が多いのでは ...